如果银行卡被公安机关强制返还或被法院强制扣划，那么资金就已经由自己银行卡内转移出去了，如果银行卡内账户内资金系合法来源款项，那么就需要联系公安机关或人民法院依法申请追回，这个程序非常繁琐。

1、公安机关扣划返还——国家赔偿程序

原则上公安机关是无权直接扣划银行卡资金，但在电信网络诈骗案件中，公安机关可以根据案件侦查情况，就银行卡内的涉案资金直接向受害者账户返还，这个程序是非常特殊的，但最近这种情况也越来越多了。

如果自有合法资金被公安机关扣划返还至受害者账户，那么就只能依法提起国家赔偿程序，整个程序非常漫长及繁琐，但也属于最后的救济途径，难度会非常大。

2、法院审判刑事案件后扣划——异议+审判监督阶段程序

在刑事案件处理流程中，往往有三个阶段，公安机关侦查阶段、检察院审查起诉阶段和法院审判阶段。公安机关在刑事案件侦查终结后，会将案件移送至检察院审查起诉，检察院审查完毕案件材料后，会将案件移送法院审判，如法院审理认定冻结的银行卡内的资金涉案，确认属于赃款，就会依法判决处置，在判决书中列明或作为附表，判决生效后会移送法院执行局进行强制扣划手续，那么银行卡内的资金也会被法院强制扣划。

如果自有合法资金被法院强制扣划，那么就需要第一时间提出异议、及审判监督阶段程序，所有程序救济途径同时启动，往往需要对接公检法三个部门，最后的审查结果也往往需要公检法给出处理意见，整个程序非常漫长及繁琐，需要很强的法律专业技能。

银行账户被公安机关冻结，除了银行卡资金被返还/扣划的风险外，还可能会导致被纳入涉案名单，影响其他银行卡的正常使用。

因此，如果银行账户被公安机关冻结，最好是尽早与冻结机关沟通解除银行账户冻结措施，以免资金被扣划/返还或被纳入涉案名单。如果银行账户资金系合法来源款项，由于沟通不及时导致被强制扣划，也可以依法进行申请追回合法款项，维护自身合法权益。